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Personaltraining

Thomas Koch 

Anamnese

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Personaltraining Basismessung

 

 

Für die Berechnung und Planung benötigen wir einige Messdaten von Dir. Bitte füll die entsprechenden Felder genau aus. Deine Daten sind sicher! Wir nutzen sie ausschließlich um Deinen Fitnessstatus zu berechnen und als Grundlage für unsere Ernährungs- und Trainingsempfehlungen für Dich. Deine Daten werden nur für den Zeitraum unserer Zusammenarbeit, im Rahmen des Personaltrainings, von uns gespeichert!

 

Bitte nur ganze Zahlen eingeben.
Über 5 auf- unter 5 abrunden.
Basismessung

Im folgendem Feld gib bitte in kurzen Worten Dein Ziel ein
  Alter in Jahren:
Alter
Größe cm
Gewicht Kg
Taille cm
Hüfte cm
Handgelenk cm
Unterarm cm
Oberschenkel cm
Wade cm
Aktivität
   
   

 

 

Was ist Dein Ziel?

       

Muskelaufbau Ausdauer Abnehmen Gesundheit

hähälhä

   

Rauchst Du regelmäßig?

Trinks Du Alkohol?

Ja         

Selten           

Nein   Unregelmäßig  
  Täglich

   

Wieviel schläfst Du des Nachts?

Bist Du häufig gestresst oder erschöpft?

Mehr als 6 Stunden     

Selten                

Weniger als 6 Stunden   Manchmal       

 

Häufig

       
       

Wie ist Deine körperliche Verfassung?

Wie häufig treibst Du Sport in der Woche?

   

Bist Du Vegetarier oder Veganer?

Machst Du Diäten?

Nein           

Ja             

Vegetarier  Selten 

Veganer

Nein

       
       

Wie viele Kohlenhydrate nimmst Du zu Dir? ¹

Wie viel Portionen Gemüse isst Du pro Tag? ²

Weniger als 3        

¹  z. B. Brot, Nudeln, Kartoffeln, Vollkornprodukte Immer 3  

Mehr als 3

 
  ² z. b. Beilagen, Rohkost, Salate
     
     

Wie viele Portionen Obst isst Du pro Tag? ³

Wie oft isst Du Fleisch in der Woche?

Weniger als 2         Weniger als 3 Mal       
Immer 2   3 - 4 Mal
Mehr als 2 Täglich
³ Portion = eine Hand voll  
   
Wie oft isst Du Fisch und Meeresfrüchte? Wie oft isst Du Milchprodukte (Milch, Käse, etc.)
Selten      
Mind. 1 Mal die Woche  
Mehrmals  
     
     
Leidest Du unter einer oder mehrerer der unten aufgeführten Krankheiten oder Unverträglichkeiten?
   

Nierenerkrankung

Blutdruckbeschwerden

   
Fettstoffwechselstörung / erhöhter Cholesterinspiegel Nimmst Du blutverdünnende Medikamente?
   
Gluten Unverträglichkeit Chronische Schlafstörung
   
Laktoseintoleranz Rheuma
   
Diabetes Nussallergie
   
   
Feld für oben nicht aufgeführte Erkrankungen / Unverträglichkeiten, sowie
die Bezeichnung von Medikamenten, die Du regelmäßig einnehmen musst:

 

pfeil Personaltraining,  Dein sicherer Weg zum Ziel!
 
 

 

 

  



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