GYM 50+ |
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Das Gymnastikprogramm ist in folgende drei Bereiche gegliedert: |
Aufwärmen:
 allgemeines erwärmen
Verbesserung der Grundlagenausdauer
Kraft:
Steigerung
der Muskelkraft, spez. der Halte und Stützmuskulatur
Verbesserung
der Inter- und Intramuskulären Zusammenarbeit
Entspannung / Dehnung (cool-down):
Steigerung
der allgemeinen Beweglichkeit und Dehnfähigkeit
Gleichgewichts-
und Reaktionsfähigkeit, Sturzprophylaxe |
Die
Gesamtzeit des Programms beträgt 45 bis 60 Minuten.
Es ist so konzipiert, dass alle großen Muskelgruppen
mit zwei bis drei Übungen ausreichend trainiert
werden. Besonderes Augenmerk ist auf die Schonung
der Gelenke, besonders der Wirbelsäule, gelegt
worden. Zu ausgewählten Musikstücken werden Sie
durch das Gymnastik-Programm geführt und es werden
Ihnen die Ausführung der einzelnen Übungen, sowie
ihre Wirkung erklärt.
Das Gymnastikprogramm ist so
konzipiert, dass jede gesunde Person, sportlich oder
auch nicht so fit, in der Lage ist, es ohne negative
Folgen auszuführen. Sollten Sie jedoch körperliche
Beschwerden haben, konsultieren Sie bitte vor
Trainingsbeginn einen Arzt. |
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